Unser Sauna-Ratgeber

Hier finden Sie wichtige und interessante Tipps zum richtigen Saunieren.

Sauna fördert die Gesundheit

Saunieren stärkt das Immunsystem und beugt Erkältungskrankheiten vor, indem die eigene Körpertemperatur auf bis zu 39 °C erhöht wird. Es wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus, bringt den Kreislauf in Schwung, kurbelt den Stoffwechsel an und kann das Hautbild stark verbessern.

Menschen mit Entzündungen, akuten Infektions- oder Herz-Kreislauf-Krankheiten, Venenthrombosen oder Krampfaderleiden sollten vor dem Besuch einer Sauna ihren Arzt befragen. Weitere Informationen zu medizinischen Fragen erhalten Sie auch in den FAQ beim Deutschen Sauna-Bund e.V.

Sauna fördert die Gesundheit
In der Sauna richtig saunieren

Richtig saunieren

Der wichtigste Tipp für das gesunde Saunieren ist: Hören Sie auf Ihren Körper und übertreiben Sie nicht. Außerdem gehört ausreichendes Trinken vor und nach einem Saunabesuch dazu, um den Wasserhaushalt wieder auszugleichen.  

Gesundes Saunabaden besteht aus vier Phasen:  

  1. Duschen
    Waschen Sie sich ordentlich vor dem ersten Saunagang und trocknen Sie sich anschließend ab, damit der Schwitzvorgang nicht beeinträchtigt wird.  
  2. Hitzephase
    Der erste Gang sollte nicht mehr als acht bis zwölf Minuten dauern. Anschließend können Sie einen zweiten oder dritten Gang mit bis zu 15 Minuten Dauer anhängen. Mehr als drei Gänge sowie längere Aufenthalte in der Saunakabine sind nicht empfehlenswert. Wer regelmäßig einmal in der Woche sauniert, fördert seine Gesundheit nachhaltig.  
  3. Abkühlung
    Zur Abkühlung sollten Sie nach dem Saunagang ein paar Minuten an die frische Luft gehen. Die anschließende Erfrischung mit Eis oder Wasser sollte immer von den Füßen aus in Richtung Herz erfolgen.  
  4. Ruhephase
    In der Ruhephase wird der Erholungseffekt des Saunagangs wirksam. Gönnen Sie sich mindestens so viel Zeit, wie Sie in der Hitze verbracht haben. 

Sauna für Kinder

Sie können gemeinsam mit Ihren Kindern in die Sauna gehen, allerdings sollten Kinder nicht alleine in die Saunakabinen. Beachten Sie dafür unsere Haus- und Badeordnung und nehmen Sie sich die allgemeinen gesundheitlichen Tipps zu Herzen. Erklären Sie Ihren Kindern den Saunaablauf, um sie ideal vorzubereiten.

Grundsätzlich empfehlen wir eine Mitnahme von Kindern erst ab einem Alter von drei Jahren. Bei Fragen sprechen Sie unsere Saunameister in der Saunalandschaft jederzeit gerne an.

Saunaregeln

Damit Sie und andere Gäste bei uns richtig entspannen können, beachten Sie bitte unsere Saunahinweise.

Bitte reservieren Sie während Ihres Besuchs in unserer Sauna keine Liegen.

Speisen und Getränke – mit Ausnahme von Obst und Wasser – sind nur im  Bistro erlaubt.

Bitte benutzen Sie keine Handys, Fotoapparate oder sonstige elektronischen Geräte mit Fotofunktion.

Bitte nicht rasieren, Nägel schneiden, Haare färben, Fußpflege betreiben und Ähnliches.

Bitte legen Sie im oberen Hauptbereich unserer Sauna Taschen und Trolleys in die dafür vorgesehenen Regale.

Bitte haben Sie Verständnis, dass unsere Mitarbeitenden angehalten sind, auf die Beachtung der Regeln hinzuwirken. Bei Rückfragen sprechen Sie uns jederzeit gerne an!